AGA治療を始めて1か月目の心境
AGA治療薬を飲み始めて、ようやく1か月が経った。おでこの写真も撮ってみた。記事の後半に入れているぜ。日数は数字にすればたった30日。でも、この30日って意外と長く感じるんだよな。毎日きっちり薬を飲んで、鏡でおでこやM字部分をチェックして、それでも「うーん…変わってないな」って首をひねる日々。いや、変わってないどころか、「あれ？むしろ薄くなってないか？」って焦る瞬間すらある。光の当たり方や寝ぐせで見え方が違うのは分かってるけど、気にしてるとどうしてもネガティブに解釈しちまうんだよな。
もちろん、最初から「1か月でフサフサ！」なんてミラクルが起きないことくらい頭では理解してた。けど、人間ってのは欲張りなもんで、どこかで「もしかして俺だけ早く効果出るかも？」って期待するんだ。SNSやネットで「3か月で効果を感じた」なんて話を見ると、「ワンチャン俺も1か月目から…」なんて淡い夢を抱いてしまう。結果、鏡を見ては「やっぱり変わってないじゃん」と落ち込む。これを繰り返して、希望と不安のシーソーゲームが続いてる感じだ。
この時期の一番の敵は「自分の心」だと思う。見た目の変化がない＝治療が効いてない、と短絡的に考えてしまうのは危険。AGA治療は長期戦だっていろんなところで書かれてるし、医師の説明でも「最低でも半年は様子を見て」と言われることが多い。それでも日々鏡を見る習慣があるからこそ、小さな変化を見落としたくなくて、結果として「変わらないこと」ばかりに目が行ってしまう。
でもな、この「まだ変化がない」という状態自体が、ある意味で大事なステップなんだと思う。髪は1か月でせいぜい1センチ前後しか伸びない。（出典：日本化学会誌『化学と工業』／参考：StatPearls “Physiology, Hair”）つまり物理的に考えても、見た目が劇的に変わるはずがないんだよな。分かっちゃいるけど、気持ちがついてこない。これがAGA治療1か月目のリアルなんだろうな。
M字部分の薄毛は1か月では変わらない理由
そんなわけで薄毛治療ってのは1か月じゃ何も変わらない。いや、むしろ変わって見える方が怖い。AGA治療って仕組みを考えれば当然で、まず薬の成分が体に入って、ヘアサイクルが整い始めるまでに時間がかかる。厚生労働省の情報なんかを見ても、毛周期（ヘアサイクル）は成長期・退行期・休止期に分かれていて、1本の髪が伸びるのは数年単位のプロセス。（出典：日本化学会誌『化学と工業』「残された毛『毛髪』」） だから1か月で「フサフサ復活！」なんてのは物理的に無理な話なんだよな。
それに、一般的な情報を調べても、効果を実感するのは早くても3か月、平均すると6か月くらいって言われてる。（出典：MSDマニュアル家庭版「脱毛症」 ／日本皮膚科学会『男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版』）だから、M字部分の写真を見て「変化なし」と判断するのは、むしろ正しい証拠だと思ってる。1か月でフサフサしてたら逆に怪しいしな。焦る気持ちはあるけど、「今はまだ準備段階」って割り切るのが正解なんだよ。
俺自身、毎朝の鏡チェックで「変わらん…」とため息をつきながらも、どこかで「よし、まだ悪化はしてないな」って確認してる。これがM字ハゲとの長い戦いの入り口ってやつだ。
まだ変化がなくて不安になる心理
正直、この「1か月目」って一番メンタルが揺れる時期だと思うんだよな。薬は毎日ちゃんと飲んでるし、生活習慣も少しずつ見直してる。それなのに、鏡を覗いても変化ゼロ。むしろ「減ってない？」なんて錯覚に陥ることすらある。
不安を煽るのは、やっぱりネットやSNSの存在だ。俺もつい検索しちゃうんだけど、「3か月で効果出た！」「4か月で増えてきた」なんて声が出てくる。それを見た瞬間、「あれ？俺、遅れてる？」って心臓がざわつくんだよな。
人間ってどうしても「他人と比べる病」にかかりがちなんだよな。友達がSNSに筋トレ成果を上げてたら「俺は？」ってなるし、AGA治療でも同じことが起きる。しかも髪ってコンプレックス直撃だから余計に焦るんだ。そしてこのコンプレックスによる精神ダメージが薄毛の厄介なところなんだけどな。
俺の場合、この不安に飲まれないように「まだ始まったばかりだから当然」って自分に言い聞かせてる。あとは、未来の自分に期待して記録を残す。正直、今の写真を見ても「変化なし」なんだけど、半年後・1年後の自分が「お、増えてるじゃん」って言えるかもしれない。そのための今なんだよな。
AGA治療は「現状維持」が最初の成果
AGA治療を始めたばかりの頃って、多くの人が「早く生えてこい！」って思うんだよな。俺もそうだった。だけど実際には、1か月目でフサフサになるなんて漫画の世界だぜ。現実的な第一歩は 「現状維持」。ここをどう捉えられるかで、治療を続けられるかどうかが決まってくると思う。
俺のM字部分も、鏡でじっくり見ても「変化なし」。でもよく考えたら「減ってない」ってことでもあるんだよな。もし治療してなかったら、この1か月の間にさらに後退してたかもしれない。だからこそ、ここで踏ん張ってること自体が成果なんだ。
これはよく言われていることなんだけど、AGA治療のスタート地点は「改善」じゃなくて「進行を止める」こと。言い換えれば、後退スピードをゼロに戻すのが最初のゴールってわけだ。
イメージで言うとこんな感じだな：
| 治療開始からの時期 | 期待できる変化 | 心構え |
| 0〜3か月 | ほぼ変化なし、もしくは初期脱毛 | 「現状維持」を目標にする |
| 3〜6か月 | 髪のボリュームやコシに小さな変化 | 「あ、ちょっと違うかも？」を見逃さない |
| 半年〜1年 | 見た目でも改善を実感する人が増える | 継続の大切さを実感できる時期 |
1か月目で焦る必要はまったくない。むしろ「ゼロからマイナスに行ってない」時点で成功してると考えるのが正解なんだよな。
俺自身も、最初は「変化なし＝失敗」と思って落ち込みそうになったけど、今は「現状維持できてる＝第一関門突破」って考え方に切り替えてる。するとメンタル的にもだいぶ楽になる。
結局のところ、AGA治療はマラソンみたいなもんだ。ゴールが42.195キロ先なのに1キロ走って「まだゴールに着いてない！」って焦るやつはいないだろ？ 髪の治療も同じで、今はまだ助走。むしろ後退していないことが成果。ゆっくりでもいいから大事なのは歩き続けることなんだよな。
初期脱毛という落とし穴
AGA治療を始めた人なら、一度は聞いたことがあるだろう「初期脱毛」。これは本当に厄介なんだよな。薬を飲み始めてしばらくすると、一時的に抜け毛が増えることがあるんだ。普通に考えたら「効いてないどころか悪化してるじゃん！」って不安になる。俺も最初はめちゃくちゃ焦った。
でも実はこれ、髪のサイクルが切り替わる過程で起こる現象らしい。今まで弱ってた毛根が古い髪を押し出して、新しい髪にバトンタッチしてるわけだ。だから一時的に抜け毛が増えるのは「治療が効き始めたサイン」でもあるんだよな。
日本化学会誌でも、男性型脱毛症（AGA）の説明の中で「毛周期が乱れることで抜け毛が増える」といった仕組みが紹介されている（出典：日本化学会誌『化学と工業』）。つまり、俺らがビビっている「初期脱毛」も、この毛周期の切り替えに関係してるってわけだ。
ただな、頭で理解していても、実際にシャンプーのときに髪が抜けると気持ちは沈む。「本当にこのままハゲ散らかすんじゃないか…？」って不安になる瞬間もある。でもここでやめちゃうと、本当に何の成果も得られないんだよな。
俺は「抜けてる＝効いてる証拠」って自分に言い聞かせるようにしてた。すると不思議と気持ちが少し軽くなる。これはAGA治療の最初の試練みたいなもんだな。ここを乗り越えられるかどうかが、その後の結果に直結すると思う。
おでこの広さは昔からのコンプレックス
M字の薄毛って、俺の中ではずっと因縁の相手みたいな存在なんだよな。10代の頃から周りの友達を見て「おでこ広いのか？」なんて気にし始めて、20代はなんとなく過ごしたが、30代に入るとさらに「ちょっとヤバいかも…」って感じることが増えた。だから俺の場合は頭頂部もM字も両方気になるタイプだった。特に写真に写った自分を見たときに「あれ？髪型で隠してたはずなのに、M字が浮き出てないか？」って感じる瞬間があったんだ。髪型で多少は誤魔化せても、オールバックなんて夢のまた夢。むしろセットすればするほどM字の形が強調されて、逆に目立つこともある。
「生まれ持った額の広さは仕方ない」って頭では分かってる。でもな、進行してるかもしれないって不安と混ざると、この「おでこ問題」って一気にコンプレックスとして重たくなるんだよな。特にM字部分は、自分の顔の印象をガラッと変える場所だから余計に気になる。
AGA治療を始めたのも、このおでこの悩みがきっかけのひとつだった。頭頂部の薄毛ももちろん気になるけど、やっぱり正面からの見た目でガツンと印象が変わるM字部分のインパクトはデカい。俺にとっては「一番の弱点」って感じだったんだ。
今も鏡の前でM字をチェックするたびに「ここが踏ん張りどころだろ」って自分に言い聞かせてる。まだ1か月目、変化はない。でも、逆に言えば「ここからしか始まらない」ってことでもあるんだよな。
治療1か月目の生活習慣と意識の変化
薬を飲み始めて1か月。見た目の変化は正直ゼロなんだけど、生活習慣の意識はだいぶ変わった気がする。AGA治療って薬だけじゃなくて、普段の生活も地味に大事なんだよな。
まず意識したのが 睡眠。今まで平気で夜更かししてたけど、「髪に悪いんじゃね？」って思ったら、自然と早めに布団に入るようになった。睡眠不足だと体の回復力が落ちるっていうし、髪の成長にも良くないってよく言われてるしな。
次に 食事。暴飲暴食を控えるようになった。昔はラーメン＋チャーハン＋餃子の黄金セットを週3で、ファストフードも週２で食ってたけど（笑）、今はできるだけ野菜やタンパク質を意識してる。バランスのいい食事って、髪だけじゃなく体調全体に効くから「どうせなら一石二鳥だろ」ってノリだな。
あと お酒。完全にはやめられないけど、飲む頻度を減らしてる。前は平日でも軽く一杯やってたけど、今は「週末だけ」に制限。これもAGA治療を始めたおかげで、「無駄に飲んでたな」って気づいたんだよな。
こうして振り返ると、治療1か月目は「髪の変化」じゃなくて「生活の変化」の方が大きかったかもしれない。薬を飲むことで「髪にいいことをしよう」って意識が芽生えて、生活習慣まで整ってきた感じだ。
写真チェックはまだ不安だらけだけど、こうした小さな改善が積み重なれば、数か月後には結果につながるんじゃないかと信じてる。結局、AGA治療って「髪」だけの戦いじゃなくて、「生活」ごと見直すチャンスなんだよな。
同じ境遇の人との情報共有（SNSやネット）
AGA治療を始めて1か月。正直、鏡を見るたびに「まだ変わらん…」って落ち込むこともある。そんなときに救われたのが、SNSやネットで同じ境遇の人を見つけることだった。
X（旧Twitter）や掲示板をのぞくと、「1か月目は変化なし」「初期脱毛で逆に不安になった」って声が結構あるんだよな。最初は「俺だけ効いてないんじゃ？」って焦ってたけど、他の人も同じように悩んでると分かると、妙に安心する。まさに「仲間がいる」っていう感覚だ。
特に印象的だったのは、「半年経ってようやく実感した」っていう体験談。これを見たとき、「やっぱり1か月や2か月じゃ焦るだけ無駄だな」って腹をくくれた。
もちろんSNSには誇張やネガティブな情報も多いけど、それでもリアルな声に触れることで、孤独感がだいぶ薄れたんだよな。俺にとっては「治療を続けるモチベーション補給所」みたいなもんだ。
そして、自分も1か月目のリアルをこうして残しておくことで、これから始める誰かが「俺も同じだった」と思えるかもしれない。この記録ログもみんなの役に立つことを祈るぜ。
今回のおでこ写真チェック
ここで、実際に1か月目のおでこの写真をチェックしてみよう。
パッと見た感じでは、正直「変化ゼロ」。光の加減や髪の流れによっては「むしろ薄くなったんじゃ？」って錯覚する瞬間もある。でも冷静に見れば、悪化していない＝現状維持できているってことなんだよな。
AGA治療の初期段階は、「増えるかどうか」じゃなくて「減っていないかどうか」が大事。ここを勘違いすると、「効いてないのかも」って余計に不安を大きくしてしまう。
特にM字部分は光が当たりやすくて目立つ場所だから、写真を撮るタイミングや環境で印象がガラッと変わる。だから俺は「一喜一憂せず、淡々と記録を残す」ことにしてる。
この時期に重要なのは、
- 毎日薬を飲むことを習慣化できているか
- 初期脱毛が出ても動揺せずに継続できるか
- 写真で経過を冷静に追えるか
この3つだと思うんだよな。
自分の写真を見返すのは勇気がいるけど、「見た目ゼロ変化」でもちゃんと価値がある記録。ここから数か月後に「お、ちょっと違うかも？」って気づけるのは、この積み重ねがあるからこそなんだよな。
1か月目のM字のまとめ
1か月目を振り返ってみると、見た目の変化は正直ほぼなし。だけど「減っていない」ということ自体が成果だと考えるようにしてる。AGA治療って即効性を期待するものじゃなくて、長期戦の積み重ねだからな。
この1か月で感じたことを整理すると、こんな感じだ。
| 項目 | 状況 | コメント |
| 見た目の変化 | ほぼなし | 光の加減で「減った？」と焦る日もあるが、冷静に見れば現状維持できている |
| 薬の服用 | 毎日継続中 | 習慣化できてきた。副作用は特に感じていない |
| 生活習慣 | 改善を意識 | 睡眠を多めに取る、暴飲暴食を減らすなど小さな工夫 |
| メンタル | 不安と希望の綱引き | SNSで他人の経過を見て焦るが、自分のペースを意識して踏ん張ってる |
こうして整理すると、派手な変化はなくても「ちゃんと前に進んでる」って思えるんだよな。
結局、1か月目で求めるのは 現状維持と習慣化。
「見た目ゼロ変化＝意味がない」じゃなくて、「ここからの変化を見逃さないための準備期間」だと思えば、不安も少し和らぐ。
俺もまだまだこれからだけど、この記録が未来の「お、増えてる！」に繋がると信じて続けていくぜ。
💡 今回のまとめ・・・「AGA治療1か月目＝変化なし。でも“現状維持”こそが最初の成果！」
※この記事は俺自身のAGA治療体験をもとにした記録です。治療の効果や経過には個人差がありますので、詳しくは専門の医師にご相談ください。
参考文献・参考情報
以下は今回の記事で参照した情報源だぜ。
ー 日本化学会誌『化学と工業』「残された毛『毛髪』」
https://students.csj.jp/wp-content/uploads/2018/12/ko61-425-over.pdf
ー StatPearls “Physiology, Hair”
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499948/
ー MSDマニュアル家庭版「脱毛症」
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home/17-皮膚の病気/毛髪の病気/脱毛症-脱毛
ー 日本皮膚科学会『男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版』
https://www.jstage.jst.go.jp/article/dermatol/127/13/127_2763/_pdf/-char/ja